Suplementacja dla skóry – 5 najważniejszych witamin i mikroelementów

Dbanie o naszą cerę to coś więcej niż stosowanie odpowiednio dobranej pielęgnacji. Jeśli zależy nam na zdrowej, jędrnej oraz promiennej skórze powinniśmy zadbać o nią również od wewnątrz dostarczając jej niezbędnych do tego witamin i mikroelementów.

Witaminy pomagają w regeneracji, ochronie przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi oraz w utrzymaniu zdrowego, promiennego wyglądu. Oto 5 kluczowych witamin i ich rola w pielęgnacji skóry:

• witamina A – reguluje naturalny proces złuszczania naskórka i błon śluzowych, wpływa na pracę gruczołów łojowych czyli wydzielanie sebum, utrzymuje zdrowy stan skóry, włosów i paznokci oraz chroni je przed infekcjami,
• witamina B3 – zmniejsza objawy fotostarzenia, chroni komórki skóry przed uszkadzającym działaniem promieniowania słonecznego, a nawet przed wystąpieniem nieczerniakowych raków skóry, poprawia mikrokrążenie w skórze a co za tym idzie jej odżywienie,
• witamina C – jest antyoksydantem i działa przeciwstarzeniowo, jest niezbędna do produkcji tkanki łącznej czyli głównie kolagenu oraz uszczelnia naczynia krwionośne,
• witamina D – zapobiega przesuszeniom i wspiera procesy regeneracyjne, reguluje wydzielanie sebum, ma właściwości przeciwzapalne i wpływa na układ odpornościowy. Jest niezwykle ważną witaminą biorącą udział w niezliczonej ilości szlaków metabolicznych w całym organizmie. W wielu jednostkach chorobowych (nie tylko skóry) stwierdzany jest jej niedobór,
• witamina E – jest głównym antyoksydantem występującym w komórkach, czyli działa przeciwstarzeniowo na skórę i cały organizm, wspiera regenerację skóry i jej nawilżenie, wygładza oraz ujędrnia zapewniając cerze promienny wygląd.
  
  

Mikroelementy odgrywają istotną rolę w pielęgnacji skóry, pomagając utrzymać jej zdrowie, elastyczność oraz młody wygląd. Oto 5 mikroelementów, które są ważne dla naszej cery i ich główne funkcje:

• cynk – wspomaga odbudowę skóry oraz reguluje produkcję sebum, działa przeciwzapalnie, opóźnia procesy starzenia mając właściwości przeciwutleniające, reguluje także pracę różnych hormonów, które mają duży wpływ na stan naszej skóry (np. trądzik),
• miedź – m.in. bierze udział w procesach dezaktywacji wolnych rodników (które przyspieszają starzenie się organizmu i skóry) chroniąc przed uszkodzeniem komórki skóry, pozytywnie wpływa też na naczynia krwionośne co sprzyja lepszemu odżywieniu i dotlenieniu skóry,
• krzem – bierze udział w produkcji kolagenu i elastyny, jego suplementacja może poprawić jędrność skóry, pomaga również utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia,
• siarka – jest podstawowym mikroelementem skóry, włosów i paznokci dlatego wpływa na ich prawidłowy i zdrowy wygląd,
• selen – posiada właściwości przeciwutleniające, neutralizuje szkodliwe substancje chemiczne, wpływa korzystnie na układ odpornościowy, którego duża część występuje w skórze, bierze udział w procesach regeneracyjnych komórek również skóry i wraz z witaminą E opóźnia jej starzenie.

Suplementacja tych witamin i mikroelementów ma kluczowe znaczenie w zachowaniu zdrowego wyglądu naszej skóry i przydatków (czyli włosów oraz paznokci) – są niezbędne do ich budowy, do prawidłowego metabolizmu komórek, poprawiają elastyczność, wspierają procesy regeneracyjne, przeciwdziałają różnym problemom skórnym. Pamiętajmy jednak, że zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji, aby dostosować ją do indywidualnych potrzeb, ponieważ witaminy w nadmiarze, też mogą zaszkodzić.